Khóa Học Video Online Yoga Cho Người Bị Tiểu Đường - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

Nội dung khóa học 27 Bài học CHƯƠNG 1: TÁC DỤNG CỦA YOGA CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga – Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện đường huyết Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG GIÚP LƯU THÔNG MÁU VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍ Bài 1: Bài tập thở bụng làm tăng sức khỏe toàn diện Bài 2: Khởi động vùng thân trên Bài 3: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe. Bài 4: Khởi động cơ liên sườn Bài 5: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng Bài 6: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc Bài 7: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân Bài 8: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG HORMON TUYẾN TỤY Bài 1: Bài tập thở luân phiên Bài 2: Bài tập thở lửa (Kapalbhati) Bài 3: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Mèo, bò, lạc đà. Bài 4: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Trái tim tan chảy (a,b) Bài 5: Bài tập chữ V ngược (Down dog) Bài 6: Bài tập chào mặt trời CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP GIÚP KÍCH THÍCH SẢN SINH HORMON TUYẾN TỤY Bài 1: Tư thế ngồi vặn mình (Ardhavakra) a;b Bài 2: Tư thế ngồi cúi gập phía trước a; b (Paschimottan asana) Bài 3: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng Bài 4: Tư thế rắn hổ mang. Bài 5: Tư thế châu chấu (a,b) Bài 6: Tư thế cây cung Bài 7: Tư thế nằm nâng chân 30⁰ Bài 8: Tư thế nằm thư giãn: Savasana CHƯƠNG 5: CHUỖI BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE & CẢI THIỆN TIỂU ĐƯỜNG TOÀN DIỆN Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha yoga: Tăng cường năng lượng toàn thân Bài 2: Bài tập yoga thư giãn với gối ôm